Alimentos que melhoram a acne

Alimentos ajudam a limpar a acne

Estudos revelam que uma dieta rica em fitonutrientes, vitamina A, C, D, E, zinco e alimentos ricos em ômega 3 e probióticos, podem desinflamar e apresentar resultados em até uma semana. 

A couve é rica em fibras, este superalimento nutritivo contém vitaminas A, C, B6, C, K e ácido fólico, manganês, cálcio, cobre, potássio e magnésio. Ele também fornece alguns fitonutrientes interessantes, como a clorofila, o rei dos fitoquímicos! A clorofila tem a capacidade de se ligar a toxinas e eliminar pelas fezes. 

Foi demonstrado que a vitamina C na couve promove a formação de colágeno, ajudando a reparar cicatrizes de acne mais rapidamente, aumentando a taxa de renovação celular. A couve também contém kaempferol, um flavonoide que ajuda a reduzir a inflamação.

O brócolis contém um fitonutriente chamado glucosinolatos que é convertido em um antioxidante muito importante chamado sulforafano. O sulforafano apóia a depuração do estrogênio desintoxicado, que pode ser um fator importante no tratamento da acne.

A batata-doce fornece um dos fitonutrientes mais reconhecidos, o beta-caroteno. O beta-caroteno é convertido em vitamina A pelo corpo, que é possivelmente o nutriente de pele mais importante que existe.

As uvas, laranja, limão, mexerica são ricas em vitamina C e inúmeros flavonóides coloridos, muitos dos quais demonstraram aumentar a produção de colágeno e melhorar a função de barreira da pele.

As abóboras são ricas em zinco e fibras, ambas sustentam a saúde da pele por meio de diferentes mecanismos. O zinco reduz a inflamação e atua como antimicrobiano e a fibra irá apoiar o microbioma do seu intestino e a fase final da desintoxicação, a eliminação. As sementes de abóbora são um dos lanches mais nutritivos para a acne , pois são naturalmente ricas em zinco.

Ervas frescas como açafrão, gengibre e alecrim são altamente antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas.

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