Veja como alguns hábitos podem amenizar ou até mesmo retardar este processo. Confira algumas dicas e sugestões abaixo.

1 – Praticar atividade física

Movimentar-se sempre será benéfico ao seu corpo. A melhor atividade física é a aquela que te faz bem, que você gosta e sente prazer em praticar todos os dias.

A menopausa é o período que ocorre a redução do hormônio estrogênio, o que favorece o aumento de peso. Além disso, esse aumento de gordura pode acabar desencadeando doenças, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, osteoporose, hipotireoidismo entre outras doenças metabólicas, a atividade física contribui para está regulação metabólica.

2 – Foque no consumo de cálcio e vitamina D

Através de uma pesquisa feita pelo American Journal of Clinical Nutrition, foi constatado que o consumo de vitamina D pode reduzir o risco de menopausa precoce em até 17%. Assim como o consumo de cálcio, que pode reduzir esse risco em 12%, além de reduzir a perda da massa óssea. 

3 – Priorize um estilo de vida equilibrado

Uma dieta podre em frutas, legumes e verduras podem prejudicar ainda mais o seu organismo. Vícios como o tabagismo e consumo excessivo de bebida alcoólica, podem desregular a sua produção de estrogênio.

4 –  Busque o acompanhamento de um profissional

O Nutricionista Funcional, é essencial neste processo, para acompanhar toda essa fase. Assim, você poderá fazer exames com frequência, analisando o metabolismo para o melhor direcionamento possível, desde a prevenção até o tratamento.

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por Patrícia Anno | @nutripatricia | abril 06, 2022 | Nutrição para mulher