Dicas de como driblar a vontade de comer doces, sem passar fome ou fazer dietas restritivas

Busque ter  prazer ao comer. Prepare seu prato favorito. Desfrute de eventos sociais sem culpa.

Veja alguns exemplos de comportamentos para você driblar a fome emocional e voltar a comer de forma equilibrada, sem dietas restritivas e o sentimento de culpa.

O comer saudável está associado ao prazer, por isso não devemos deixar de lado ou nos afastar completamente das comidas que gostamos, aquelas que acabamos comendo um pouquinho a mais porque desperta alguma memória afetiva ou agrada o paladar.*

Procure sempre preparar o seu prato favorito, ou ir a um restaurante que você gosta muito. Sem se preocupar com a quantidade, por exagerar, apenas se permita sentir esse prazer sem culpa. 

E lembre-se que os eventos sociais, também é sinônimo de bem-estar, então não se culpe se você comeu um pouco a mais num aniversário, num churrasco, em comemorações, é super normal exagerar um pouco mais nessas ocasiões. Compreender e equilibrar as necessidades tanto físicas quanto emocionais, faz parte da nossa natureza, se exagerou na última refeição, equilibre mais na próxima, sem se culpar ou fazer restrições. 

A restrição leva à compulsão e à fome emocional, então nada de se privar ao longo do dia. Coma bem, comida de verdade, não pule as refeições, não passe fome, e exclua o máximo possível os alimentos ultra processados, industrializados, com corantes, aromatizantes e torne um hábito incluir verduras, legumes e frutas em todas as refeições, de forma saborosa. 

Patrícia Anno 

CRN3-2336

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por Patrícia Anno | @nutripatricia Maio, 2023 | Emagrecimento, Comportamento