Está cada vez mais é comum no consultório ouvir relatos de pacientes que simplesmente terminam o dia esgotados, com baixa energia para pensar em fazer uma atividade física, ou até mesmo preparar o jantar.  

As pesquisas mostram que existem sete tipos de cansaço.

FÍSICO: é causado pelo esforço feito pelo corpo, como após um treino de musculação, corrida, bike etc.

MENTAL: é quando a mente não desliga das preocupações, e sente muita dificuldade em relaxar antes de dormir, e mesmo dormindo 8 horas por noite, você sente que o sono não foi reparador e acorda com a sensação de exaustão. 

SOCIAL: pode acontecer quando temos dificuldade em dizer não para relações que não faz sentir bem-estar, ao invés de revigorar você sente sua energia sugada. 

SENSORIAL: uso continuo de celular, computador, TV, são hiper-estimulantes do nosso cérebro, que tal dar um off das telas e ter uma tempo para olhar para você?

EMOCIONAL: estar super disponível, sem saber estabelecer limites saudáveis pode resultar no famoso cansaço emocional, é importante aprender a dizer não e praticar o autocuidado.

CRIATIVO: Sabe aquela sensação de gostosa de ver ou produzir algo incrível e inspirador para outras pessoas? Quanto mais você se desligar dos hiper-estimuladores e observar mais a beleza da natureza, das coisas aos seu redor, das atitudes boas, fazer o bem ao próximo, pode te dar esse descanso criativo ao restaurar essa sensação de surpresa e admiração novamente. 

ESPIRITUAL: conectar com a natureza aproxima o resgate com a espiritualidade, aquele tempo para agradecer e observar as próprias atitudes é importante para a nossa evolução. Cuidar das plantas, pisar na grama, entrar no mar, meditar, brincar com crianças e bichinhos de estimação, são práticas que contribuem muito para manter a positividade.

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por Patrícia Anno | @nutripatricia fev l 25, 2022 | Alimentação Saudável