A sigla RED em português é conhecida como Deficiência de Energia Relativa no Esporte (RED-S). Essa síndrome acomete atletas e praticantes de atividade física que gastam mais calorias durante o treino do que a quantidade de calorias consumidas.

O baixo consumo de energia, principalmente de carboidratos, pode causar:

• falta de glicogênio muscular

• lesões esportivas ósseas e musculares

• diminuição da força, performance e recuperação

• distúrbios endócrinos (alterações hormonais)

• transtornos alimentares (compulsão)

• depressão e irritabilidade

• perda da concentração e coordenação

A grande pressão por resultados, auto superação, a preocupação excessiva com a estética, a busca por emagrecimento ou treinamento excessivo são os principais fatores da causa da deficiência energética.

Por onde começar:

• aumentar gradativamente a ingestão energética, reduzir o exercício físico ou ambos.

• adequar a ingestão de cálcio, ferro e vitamina D

• acompanhar o hábito alimentar diário

• adequar deficiências nutricionais

• tratar transtornos alimentares e distorção de imagem corporal

Veja os principais SINTOMAS da Síndrome da Deficiência Energética no Esporte (RED-S):

- anemia

- osteopenia

- osteoporose

- lesão óssea e muscular

- fadiga crônica

- baixa imunidade

- má absorção intestinal

- doenças metabólicas

- cardiovasculares

- alterações hormonais

Outros impactos no organismo e na performance esportiva são:

- redução da força muscular

- redução da performance

- redução dos estoques de glicogênio

- distúrbios do sono

- redução da recuperação pós treino

- dificuldade para tomar decisões

- redução da concentração

- transtornos alimentares

- irritabilidade

- depressão

- alterações menstruais

Atividade física é essencial para a vitalidade, mas como tudo na vida, é necessário equilíbrio no quanto gasta e no quanto ingere, se você se identificou com este post, me conte suas dúvidas.

O nutricionista é o único profissional especializado para elaborar o planejamento alimentar e adequar a sua dieta.

Referência:

Tese de mestrado: Déficit Energético Relativo no Desporto (RED-S). Rev. Medicina Desportiva Informa, Coimbra, v. 5, n. 9, p. 14-16, 2018.

http://hdl.handle.net/10316/97647

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por Patrícia Anno | @nutripatricia| Jul, 2022 | Nutrição Esportiva | Metabolismo | Emagrecimento